خبریں

سکن کیئر ماہرین کے مطابق، جوان نظر آنے والی جلد کا حصول ممکن ہے۔ اگرچہ آپ بڑھاپے کو الٹ نہیں سکتے، لیکن اپنی سکن کیئر روٹین، طرز زندگی اور غذا کو ایڈجسٹ کرنے سے آپ کی جلد کی ظاہری شکل کو بہت بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ہماری جلد قدرتی طور پر جھریوں کا شکار ہوتی ہے، لچک کھو دیتی ہے، اور ہائپر پگمنٹیشن دکھا سکتی ہے، جو جینیات اور ماحولیاتی عوامل سے متاثر ہوتی ہے۔ تناؤ، UV کی نمائش، سگریٹ نوشی اور ناقص غذا جلد کی عمر بڑھنے کو تیز کر سکتے ہیں۔

جوان رنگت کو فروغ دینے کے لیے، ان حکمت عملیوں پر توجہ دیں:

1. ہائیڈریٹ کریں

جلد کی بے رونقی سے بچنے کے لیے اسے ہائیڈریٹ رکھیں۔ پانی ڈیٹوکسفیکیشن اور جلد کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ میٹھے مشروبات کی جگہ سبز چائے پینے پر غور کریں، جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے اور UV نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتی ہے۔

2. قدرتی طور پر ایک جوان ظاہری شکل حاصل کریں: صحت مند غذا

ایک غذائیت سے بھرپور غذا جلد کی ظاہری شکل کو بہتر بناتی ہے اور جوانی کو فروغ دیتی ہے۔ ضروری غذائی اجزاء اور وٹامنز کا متوازن استعمال UV کی نمائش سے ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرتا ہے، جو جلد کی عمر بڑھنے کو تیز کرتا ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور غذائیں شامل کریں جیسے:

- ٹماٹر
- بروکلی
- سرخ شملہ مرچ
- پتوں والی سبزیاں
- رسبری
- آم
- کیوی

کولاجن اور ایلاسٹن کو بچانے کے لیے چینی کا استعمال محدود کریں، جو جلد کی لچک کو برقرار رکھتے ہیں۔ وٹامن ڈی اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے لیے چربی والی مچھلی جیسے سامن یا ٹونا شامل کریں بغیر زیادہ UV کی نمائش کے۔

3. بہتر جلد کے لیے سگریٹ نوشی چھوڑیں

سگریٹ نوشی جلد کی عمر بڑھنے کو تیز کرتی ہے، جس سے وقت سے پہلے جھریاں اور ڈھیلا پن پیدا ہوتا ہے۔ یہ خون کی نالیوں کو تنگ کرتی ہے، جس سے آکسیجن اور غذائی اجزاء کی ترسیل کم ہو جاتی ہے جو جلد کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، سگریٹ میں موجود نقصان دہ مادے کولاجن اور ایلاسٹن کو نقصان پہنچاتے ہیں، جبکہ ہونٹوں کو سکیڑنے کا عمل منہ کے گرد جھریوں میں اضافہ کرتا ہے۔

4. اپنی خوبصورتی کی نیند لیں

آپ کی نیند کے اوقات آپ کے خلیوں کے لیے شفا یابی کا بہترین وقت ہیں۔ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کے جسم اور جلد کو مرمت کا وقت ملتا ہے۔ نیند کے دوران خلیوں کی دوبارہ پیدائش دوگنی ہو جاتی ہے اور آپ کا جسم زیادہ کولاجن پیدا کرتا ہے، جس کی جلد کو جوان نظر آنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ نیند کی کمی سیاہ حلقے، آنکھوں کے نیچے سوجن اور بے رونق جلد بھی چھوڑ سکتی ہے۔

زیادہ تر لوگوں کو ہر رات تقریباً آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوگی۔ یہ مجموعی صحت اور قوت مدافعت کے لیے اہم ہے، اور یہ تناؤ کے ہارمونز کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اچھی طرح کھانا اور سونا زیادہ جوان نظر آنے والی جلد کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

5. آرام

پرسکون ہونے کے لیے وقت نکالنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بناتا ہے۔ تناؤ نیند میں خلل ڈالتا ہے، جو جلد کی تجدید کے لیے ضروری ہے، اور کورٹیسول میں اضافہ کرتا ہے، جو جلد کی حالت کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔ آرام کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے وقت نکالیں۔

6. جسمانی سرگرمی

باقاعدہ ورزش خون کی گردش کو بڑھاتی ہے اور جلد سے زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ صحت مند جلد کے خلیوں کی تجدید کو فروغ دیتی ہے، تناؤ کو کم کرتی ہے، اور نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہے۔ بھرپور ورزش کولاجن کی پیداوار کو بھی بڑھاتی ہے۔

7. سن اسکرین کا استعمال کریں

زیادہ UV کی نمائش جلد کی عمر بڑھنے کو تیز کرتی ہے، جسے فوٹو ایجنگ کے نام سے جانا جاتا ہے، جو نقصان دہ فری ریڈیکلز پیدا کرتی ہے۔ جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، ان سے لڑنے کی ہماری صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے، جس سے جھریاں پڑتی ہیں۔ روزانہ SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں، اور سورج کی حفاظت کے ساتھ کاسمیٹکس پر غور کریں

8. اپنی سکن کیئر روٹین کو بہتر بنائیں

چہرے کی دیکھ بھال کی مصنوعات کا باقاعدہ استعمال آپ کو کم از کم دو سال جوان دکھا سکتا ہے۔ مؤثر صفائی زہریلے مادوں کو ہٹاتی ہے جبکہ نمی کو برقرار رکھتی ہے، خاص طور پر جب روزانہ اینٹی ایجنگ روٹین کے ساتھ مل کر استعمال کیا جائے۔

ریٹینول، وٹامن اے کا ایک مشتق، کو اپنی روٹین میں شامل کریں اس کی اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات اور سیل ٹرن اوور کو فروغ دینے کی صلاحیت کے لیے، جس سے باریک لکیریں کم ہوتی ہیں اور جلد کی صفائی بہتر ہوتی ہے۔

جیسے جیسے جلد کی عمر بڑھتی ہے، یہ زیادہ نازک ہو جاتی ہے اور نمی کھو دیتی ہے۔ روزانہ موئسچرائزنگ اس نمی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

ایکسفولیئشن مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹا کر آپ کی رنگت کو چمکاتی ہے اور علاج کے جذب کو بڑھاتی ہے۔ یہ وقت کے ساتھ کولاجن کی پیداوار کو بھی متحرک کر سکتی ہے، لہذا اپنی جلد کی قسم کے لیے موزوں ایکسفولیئنٹ کا انتخاب کریں۔

جوان نظر آنے والی جلد کے لیے اپنی روزانہ کی سکن کیئر روٹین میں اینٹی ایجنگ مصنوعات کو شامل کریں۔