خبریں

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی ہے، کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار میں کمی کی وجہ سے آپ کی جلد کی لچک کم ہوتی جاتی ہے، جس سے جلد کی رنگت میں کمی اور بڑھاپے کی نمایاں علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ مزید برآں، نمی کا نقصان خشکی اور جھریوں کی تشکیل میں معاون ہوتا ہے، جسے چہرے کے تاثرات، حرکات اور کشش ثقل جیسے عوامل مزید بڑھا سکتے ہیں۔

اگر آپ اپنے ہونٹوں، آنکھوں اور ٹھوڑی کے گرد باریک لکیریں بنتی ہوئی محسوس کرتے ہیں، تو پریشان ہونے کی کوئی بات نہیں۔ ایسے قدرتی طریقے موجود ہیں جو جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے، جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے اور زیادہ جوان نظر آنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگرچہ صحت مند جلد کو برقرار رکھنا اور ایک مدت تک جھریوں کو کم کرنا ممکن ہے، لیکن عمر بڑھنا ایک ناگزیر عمل ہے۔ جب دیگر متبادل تلاش کیے جا چکے ہوں، تو پلاسٹک سرجری جھریوں سے نمٹنے کے لیے ایک مؤثر حل کے طور پر کام کر سکتی ہے۔

جھریوں کی اقسام

 جھریوں کو دو اہم اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے: جامد (سٹیٹک) اور متحرک (ڈائنامک)۔ متحرک جھریاں چہرے کے بار بار ہونے والے تاثرات سے پیدا ہوتی ہیں، جیسے مسکراہٹ اور ماتھے کی لکیریں، اور یہ سگریٹ نوشی میں نظر آنے والی کثرت سے آنکھیں سکوڑنے یا ہونٹوں کو بھینچنے کے نتیجے میں بھی ہو سکتی ہیں۔

 اس کے برعکس، جامد جھریاں بنیادی طور پر کشش ثقل کے اثرات کی وجہ سے ہوتی ہیں، جس میں کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار میں کمی جلد کے ڈھیلے پن کا باعث بنتی ہے۔

 جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے اور قبل از وقت چہرے کی عمر بڑھنے سے بچنے کے لیے مختلف حکمت عملییں موجود ہیں۔ یہاں دس قدرتی طریقے ہیں جو آپ جلد کی عمر بڑھنے میں تاخیر اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد کے لیے فوراً اپنا سکتے ہیں۔

1. سورج کی روشنی سے پرہیز کریں

 جبکہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی پیداوار، سرکیڈین ردھم (جسم کی اندرونی گھڑی)، اور مدافعتی نظام کے لیے ضروری ہے، ضرورت سے زیادہ UV شعاعوں کا سامنا جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مختصر دھوپ کے فوائد ہیں، لیکن زیادہ دیر تک دھوپ میں رہنے سے نقصان دہ UV تابکاری کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔ UVA شعاعیں گہرائی میں داخل ہوتی ہیں، جس سے جلد کو نقصان پہنچتا ہے اور جلد کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، جبکہ UVB شعاعیں بنیادی طور پر جلد کی اوپری تہہ کو متاثر کرتی ہیں، جس سے سطحی نقصان اور جھریاں پڑتی ہیں۔ سب سے خطرناک نمائش صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان ہوتی ہے۔

سن اسکرین کا استعمال کریں

سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان سے بچنے کے لیے، دھوپ میں باہر نکلتے وقت سایہ تلاش کریں اور حفاظتی لباس پہنیں۔ یہ طریقہ UV شعاعوں کے سامنے آنے کو کم کرتا ہے۔ سن اسکرینز کو ان کے سن پروٹیکشن فیکٹر (SPF) کے مطابق درجہ بند کیا جاتا ہے، جس میں زیادہ SPF زیادہ دیر تک تحفظ فراہم کرتا ہے۔ اگر سایہ دستیاب نہ ہو، تو سن اسکرین لگانا ضروری ہے، خاص طور پر صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے عروج کے اوقات میں۔

2. تناؤ کو کم کریں

 تناؤ چہرے کے پٹھوں کو سخت کر سکتا ہے، جس سے متحرک جھریاں پڑ سکتی ہیں، اور ہارمونز کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، جو قبل از وقت عمر بڑھنے اور جلد کی نازک ساخت کا سبب بن سکتا ہے۔

سکون اپنائیں، شکر گزاری کا اظہار کریں، اور مثبت سوچ رکھیں

ایک مثبت ذہنیت اور پرسکون رویہ چہرے کے تناؤ کو کم کر سکتا ہے اور تناؤ کے ہارمونز کو جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرنے سے روک سکتا ہے۔

3. اپنی سونے کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کریں

 پیٹ یا کروٹ کے بل سونے سے آپ کا تکیہ آپ کے چہرے پر دباؤ ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں نیند سے متعلق جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ اگرچہ یہ عارضی طور پر شروع ہو سکتی ہیں، مستقل دباؤ جلد کی عمر بڑھنے کے ساتھ گہری، زیادہ مستقل لکیروں کا باعث بن سکتا ہے۔

پیٹھ کے بل سونا نیند کی جھریوں سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے۔ آرام اور سہولت کو بہتر بنانے کے لیے، اپنے سر، گردن اور جسم کے لیے مخصوص تکیے استعمال کریں۔

4. صحت مند غذا برقرار رکھیں

 متوازن غذا آپ کی جلد اور جسم کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ تازہ، مکمل غذاؤں کے ساتھ باقاعدگی سے ورزش کرنا زیادہ جوان نظر آنے کو فروغ دے سکتا ہے۔

شوگر کا استعمال محدود کریں

ریفائنڈ شوگر کا زیادہ استعمال آپ کے جسم، خاص طور پر آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ شوگر کا استعمال گلائیکیشن شروع کرتا ہے، جو نقصان دہ مرکبات پیدا کرتا ہے جو کولیجن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور جھریوں کو بڑھا سکتے ہیں۔

تازہ پھل اور سبزیاں شامل کریں

پھل اور سبزیاں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو جلد کے خلیوں کو UV نقصان، آلودگیوں اور فری ریڈیکلز سے بچانے کے لیے ضروری ہیں۔ گہرے رنگوں والی غذاؤں میں عام طور پر اینٹی آکسیڈنٹ کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

بیٹا کیروٹین مختلف غذاؤں میں پایا جانے والا ایک ضروری غذائی جز ہے جو کولیجن اور ایلسٹن کی پیداوار کو فروغ دے کر جلد کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جلد کی بیرونی تہہ کی حفاظت کرتا ہے اور جھریوں کی تشکیل کو کم کرتا ہے۔

وٹامن سی کولیجن کی ترکیب کے لیے بہت اہم ہے، زخم بھرنے میں مدد کرتا ہے، اور ایک مضبوط اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے۔ برومیلین، ایک انزائم، میں سوزش کش، اینٹی آکسیڈنٹ، اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں۔

وٹامن ای بھی سورج کی روشنی سے ہونے والی سوزش کو کم کرکے اور اس طرح کے نقصان کو روکنے میں مدد کرکے جلد کی صحت کو سہارا دیتا ہے۔

جلد کی صحت کے لیے فائدہ مند پھل اور سبزیاں

کچھ پھل اور سبزیاں اپنی زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ مواد کی وجہ سے جلد کی صحت کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہیں۔ اہم مثالوں میں ٹماٹر، بلیو بیریز، پالک، اور تربوز شامل ہیں۔ کینٹالوپ اور سرخ مرچیں بیٹا کیروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں، جبکہ کھٹے پھل وافر مقدار میں وٹامن سی فراہم کرتے ہیں۔ انناس میں برومیلین اور وٹامن سی دونوں ہوتے ہیں۔ وٹامن ای کے لیے، اپنے کھانے میں شلجم کے پتے، کالے، اور سوئس چارڈ شامل کرنے پر غور کریں۔

جوان جلد کو سہارا دینے والی غذائیں

سویابین کی مصنوعات اینٹی آکسیڈنٹس اور فائٹو ایسٹروجنز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو جلد کی ساخت اور مضبوطی کو بہتر بنا سکتی ہیں، ممکنہ طور پر جھریوں کو کم کرتی ہیں۔

سالمن جلد کی صحت کے لیے ایک بہترین آپشن ہے، جو پروٹین اور ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے جو جلد کو ہائیڈریٹ کرتے ہیں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرتے ہیں۔

بہت سی غذائیں جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جیسے لہسن، سبز چائے، ڈارک چاکلیٹ، گری دار میوے، اور بیج، ایک چمکدار رنگت میں معاون ہوتی ہیں۔ ایک ایسی غذا جو مکمل، غیر پروسیس شدہ پودوں پر مبنی غذاؤں پر مرکوز ہو، جلد کی زندگی سمیت مجموعی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے۔

5. ٹاپیکل علاج

جھریوں کے علاج کے لیے مختلف ٹاپیکل سلوشنز موجود ہیں، جن میں گلائکولک ایسڈ جیسے اجزاء والی اینٹی رنکل کریمیں اور مختلف گھریلو علاج شامل ہیں۔ اگرچہ کچھ علاج مؤثر ہوتے ہیں، لیکن دوسروں کی قیمت ان کے فوائد کے برابر نہیں ہو سکتی۔

جھریوں کے علاج کی کریموں میں فائدہ مند اجزاء

الفا-ہائیڈروکسی ایسڈز مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹاتے ہیں اور کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتے ہیں، خاص طور پر آنکھوں کے ارد گرد۔ ٹریٹینوئن، یا ریٹین اے، ایک نسخے کا جزو ہے جسے ایف ڈی اے نے باریک لکیروں، گہری جھریوں کو کم کرنے اور سورج سے ہونے والے نقصان کو پلٹنے کے لیے منظور کیا ہے۔ دیگر مؤثر مرکبات میں آئیڈیبینون، گروتھ فیکٹرز، اور پینٹاپیپٹائڈز شامل ہیں، جو جھریوں کو کم کرنے اور نئے کولیجن کی ترکیب کو متحرک کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

ٹاپیکل تیل

قدرتی تیل جیسے ناریل، زیتون، اور ایوکاڈو تیل جلد کو نمی بخشنے اور جھریوں کو روکنے کے لیے بہترین ہیں۔ وٹامن ای یا وٹامن سی شامل کرنے سے ان کے فوائد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ کچھ لوگ گاجر کے بیج، کلری سیج، جوجوبا، یا گلاب جیسے ضروری تیل بھی ملاتے ہیں۔ اگرچہ آپ اپنا ہائیڈریٹنگ سیرم بنا سکتے ہیں، ضروری تیلوں کو براہ راست جلد پر لگانے سے گریز کریں۔

ماسک اور دیگر ٹاپیکل علاج

اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، اور انزائمز سے بھرپور غذاؤں کو جلد پر جذب کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، انڈے کی سفیدی کے ماسک چہرے پر لگانے سے پروٹین اور کولیجن فراہم کرتے ہیں۔ گاجر جیسے میشڈ پھل اور سبزیاں بھی مؤثر جھریوں کے علاج کے طور پر کام کر سکتی ہیں۔

آپ قدرتی ٹاپیکل علاج بنانا، منظور شدہ اجزاء والی اوور دی کاؤنٹر کریمیں خریدنا، یا نسخے کے اختیارات حاصل کرنا منتخب کر سکتے ہیں۔ ان مصنوعات کو استعمال کرنے کے بعد، آپ کی جلد کو غذائیت سے بھرپور اور ہائیڈریٹڈ محسوس ہونا چاہیے۔

6. پانی کی کمی سے بچیں

مناسب ہائیڈریشن جلد کو لچکدار رکھنے اور جھریوں کو کم کرنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ خشک جلد جھریوں کے لیے زیادہ حساس ہوتی ہے۔ شراب اور تمباکو نوشی پانی کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا اگر آپ ان سرگرمیوں میں ملوث ہیں، تو اپنے پانی کی مقدار بڑھانے پر غور کریں۔

7. اپنے چہرے کو مناسب طریقے سے صاف کریں

چہرے کی صفائی برقرار رکھنا ضروری ہے، کیونکہ گندگی، میک اپ اور پسینہ جلد کو خارش کر سکتا ہے۔ تاہم، سخت مصنوعات سے زیادہ دھونا نمی کو ختم کر سکتا ہے اور جھریوں میں اضافہ کر سکتا ہے۔ موئسچرائزنگ کلینزر سے نرمی سے صاف کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹانے اور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دینے کے لیے ایکسفولیئشن اعتدال میں کیا جانا چاہیے۔

8. سگریٹ نوشی چھوڑ دیں

تمباکو نوشی جسم، بشمول جلد میں عمر بڑھنے کے عمل کو تیز کرتی ہے۔ سگریٹ نوشی کے دوران ہونٹوں کو بھینچنے کی عادت چہرے کی بگاڑ اور منہ کے گرد متحرک جھریوں کا سبب بن سکتی ہے۔

9. آنکھیں سکوڑنے سے گریز کریں

آنکھیں سکوڑنا آنکھوں کے ارد گرد کی جلد کو بگاڑ سکتا ہے، جس سے "کوا کے پاؤں" جیسی جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ ان جھریوں سے بچنے کے لیے، جلد کی دیکھ بھال کا صحیح معمول برقرار رکھیں اور آنکھیں سکوڑنے سے گریز کریں۔ اگر ضرورت ہو تو، باہر دھوپ کے چشمے پہنیں تاکہ آپ کی آنکھوں کو سورج کی روشنی سے ہونے والے نقصان سے بچایا جا سکے اور آنکھیں سکوڑنے کو کم کیا جا سکے۔

10. چہرے کی ورزشوں میں احتیاط برتیں

فیس یوگا اور اسی طرح کے معمولات کے لیے پروموشنز کا دعویٰ ہے کہ وہ چہرے کے پٹھوں کی ٹون کو بہتر بناتے ہیں اور جھریوں کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، یہ ورزشیں دراصل جلد کو کھینچ سکتی ہیں، جس سے جھریوں کی تشکیل مزید خراب ہو سکتی ہے۔

اس کے بجائے، پہلے ذکر کردہ تیلوں کا استعمال کرتے ہوئے نرم جلد کی مالش کا انتخاب کریں۔ یہ طریقہ خون کی گردش کو بڑھا سکتا ہے، زخم بھرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور چہرے کی سوزش کو کم کر سکتا ہے۔ جلد کو کھینچنے سے بچنے کے لیے ہمیشہ نرمی سے کام لیں۔