خبریں

پاکستانی اداکارہ نمرہ خان نے حال ہی میں اپنے وزن میں نمایاں کمی کے سفر کے بارے میں معلومات شیئر کی ہیں، جس میں انہوں نے بتایا کہ انہوں نے انتہائی کریش ڈائیٹ پر عمل کرتے ہوئے صرف 7 دنوں میں 8 کلو گرام وزن کم کیا۔ تاہم، اس ہدف تک پہنچنے کے لیے انہوں نے کون سے طریقے استعمال کیے، اور کیا یہ طریقہ وزن کم کرنے کے لیے واقعی صحت مند یا پائیدار ہے؟ آئیے تفصیلات کا جائزہ لیتے ہیں۔

نمرہ نے ڈائٹنگ کے لیے اپنے منفرد انداز کا ذکر کیا، جس میں وزن میں کمی کے لیے مخصوص اہداف مقرر کرنے کی اہمیت پر زور دیا۔ انہوں نے اپنی خوراک کی تفصیلات بتائیں، جس میں صرف انڈے کی سفیدی، سیب، سبز چائے، اور سبزیوں کے جوس شامل تھے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس کو مکمل طور پر ختم کر دیا گیا تھا۔ انہوں نے مزید وضاحت کرتے ہوئے کہا، "میں ہر تین گھنٹے بعد ایک سیب کھاتی تھی اور ہر دو گھنٹے بعد سبز چائے پیتی تھی۔ اس شیڈول پر صبح، دوپہر، اور شام میں مسلسل سات دن تک عمل کیا گیا۔"

نمرہ نے ہر دن کا آغاز نیم گرم پانی، شہد، لیموں، اور چیا سیڈز کے آمیزے سے کرنے کا ذکر کیا۔ انہوں نے اس طریقہ کار پر قائم رہنے کے چیلنجز پر تبصرہ کرتے ہوئے کہا، "یہ 7 روزہ ڈائٹ پلان تھا، پھر بھی کوئی بھی 4 دن سے زیادہ اس پر قائم نہیں رہ سکا۔ عام طور پر، افراد پہلے 3 دن اپنی پابندی برقرار رکھتے ہیں لیکن چوتھے دن تک اسے چھوڑ دیتے ہیں۔"

اگرچہ نمرہ کا طریقہ فوری نتائج دے سکتا ہے، لیکن وزن کے انتظام کی حکمت عملی کے طور پر اس کی پائیداری اور صحت کو جانچنا بہت ضروری ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کریش ڈائیٹ عام طور پر اصل چربی کم ہونے کے بجائے پانی کے وزن میں نمایاں کمی کا باعث بنتی ہے۔ ان ڈائیٹس سے مختلف ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں، جن میں ہارمونل عدم توازن، بالوں کا گرنا، جلد کے مسائل، اور ضروری غذائی اجزاء کی کمی شامل ہے۔ مزید برآں، کاربوہائیڈریٹس کو دوبارہ شروع کرنے پر وزن میں ہونے والی کوئی بھی کمی تیزی سے دوبارہ بڑھنے کا امکان ہے، جس سے طویل مدتی نتائج کو برقرار رکھنا مشکل ہو جاتا ہے۔

صحت مند اور زیادہ پائیدار نتائج حاصل کرنے کے لیے، ایک متوازن غذا کو ترجیح دیں جس میں تمام فوڈ گروپس شامل ہوں، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کریں، اور بتدریج طرز زندگی میں تبدیلیاں لائیں۔ انتہائی غذاؤں سے بچنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جب تک کہ ان کی نگرانی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا رجسٹرڈ ڈائٹیشین کے ذریعے نہ کی جائے تاکہ حفاظت کو یقینی بنایا جا سکے۔ کریش ڈائیٹ سے منسلک خطرات میں ناکافی غذائیت، ہارمونل اتار چڑھاؤ، پتھری کا بننا، اور ممکنہ مزاج کی خرابیاں شامل ہو سکتی ہیں۔